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アロマでインフルエンザ・風邪・花粉症対策を

毎日寒い日が続きますがいかがお過ごしですか。
来週末には春の陽気になるらしいですよ。
少しずつ春が近づいていますね。

そんな中、インフルエンザが猛威を振るっているようですね。
花粉に敏感な方は、すでに花粉も飛散しているとか。
インフルエンザや風邪、花粉の対策はしていますか。

予防として、手洗い、うがい、外出時のマスク、部屋の加湿、バランスの良い食事、十分な睡眠などがあげられますが、そこにもう一つ加えたいのがアロマテラピー。

殺菌作用、抗ウィルス作用のある精油を使って風邪やインフルエンザ対策をしてみてはいかがでしょう。

特にこの時期おすすめの精油はユーカリです。ユーカリ精油の殺菌力は大変強く、2%に薄めたスプレー液を作り、室内に拡散させるとその室内のブドウ球菌が70%殺菌されるという報告もあります。

b0239244_1242540.jpg◆ユーカリ・グロブルス(Eucalyptus globulus)
・フトモモ科/葉と枝(水蒸気蒸留法)
・原産国 ポルトガル 
・抗菌作用、去痰作用、抗カタル作用、粘液溶解作用
・1.8シネオール、α-ピネン
ユーカリ精油は呼吸器系のトラブルにおすすめの精油です。清涼感のある香りがお部屋の空気を浄化してくれます。鎮咳作用を持つため、気管支炎や風邪による咳を鎮めるのに役立ちます。また、副鼻腔炎や花粉症の鼻詰まりにもおすすめです。
 1.8シネオールを多く含むため刺激が強く、小さなお子様には使用できません。

b0239244_124582.jpg◆ユーカリ・ラディアタ(Eucalyptus radiata)
・フトモモ科/葉と枝(水蒸気蒸留法)
・原産国 オーストラリア
・抗菌作用、抗ウィルス作用、去痰作用、抗カタル作用、鎮咳作用、抗炎症作用、免疫刺激作用
・1.8シネオール、リモネン、α-ピネン、α-テルピネオール
作用はほとんどグロブルスと同じです。
数あるユーカリ精油の中で一番刺激の少ないラディアタは、小さなお子様や高齢者の方も使用できます。

外出時にはユーカリ精油をティッシュやハンカチに1~2滴垂らし、時々吸入します。職場でもディフューザーやルームスプレーを使い香りを拡散させておくといいですね。ユーカリ精油は集中力を高めてくれるので、お仕事もはかどり一石二鳥です。
この時期ユーカリのアロマバスもおためしください。湯気と一緒にユーカリの香り成分を吸入することができます。そして、ユーカリのスッとした甘い香りで気持ちのよいバスタイムを過ごすことができます。花粉症の方は、ストレスの軽減につながります。

次におすすめは、ユーカリと同じフトモモ科の精油、ティーツリー、カユプテ、ニアウリです。

b0239244_17194265.jpg◆ティートリー(Melaleuca altemifolia)
・フトモモ科/葉(水蒸気蒸留法)
・原産国 オーストラリア
・抗菌、抗ウィルス、抗真菌、免疫力強化、抗炎症、去痰作用
・テルピネン-4-オール、γ-テルピネン、1.8シネオール
オーストラリアでは、家庭の万能薬として常備されているティトリー精油。もとは先住民族のアボリジニが傷薬にしていた植物です。テルピネン-4-オールが35%以上、シネオールが5%以下が良質な精油とされ、皮膚刺激も少ないようです。感染症予防やのどの痛み、気管支炎の緩和に役立ちます。
 皮膚刺激を起こすことがありますので、低濃度で使用しましょう。

b0239244_123517.jpg◆カユプテ(Melaleuca Cajuputi)
フトモモ科/葉と枝 (水蒸気蒸留法)
・原産国 ベトナム
・抗感染作用、抗菌作用、抗カタル作用、去痰作用など。
・1.8シネオール、α-テルピネオール、リナロール
ホワイトティートリーともいわれ、主に呼吸器系のトラブルに使用できます。スッとした香りはユーカリやティートリーに似ていますが、ユーカリやティートリーよりも優しい香りです。
エストロゲン様作用を持つ成分を含むので、特に妊産婦の方の使用は注意が必要です。

b0239244_13132222.jpg◆ニアウリ(Melaleuca viridiflora)
・フトモモ科/枝(水蒸気蒸留法)
・原産国 マダガスカル
・抗ウィルス作用、抗菌作用、抗感染作用、去痰作用、抗カタル作用、免疫強壮作用など。
・1.8シネオール、α-ピネン、リモネン、ビリディフロロール
ニアウリ精油も各種感染症に効果が期待できる精油です。抗炎症作用もあるので、炎症を伴う感染症(気管支炎、咽頭炎など)にも有効です。また、エストロゲン様作用を持つ成分を含むため、月経不順や更年期障害などの婦人科系疾患にも効果が期待できます。
エストロゲン様作用やホルモン様作用を持つため、妊産婦の方の使用は十分な注意が必要です。

b0239244_13112127.jpg◆レモン(Citrus imon)
・ミカン科/果皮(常温搾り)
・原産国イタリア
・殺菌作用、抗菌作用、抗ウィルス作用、血行促進作用、鬱滞除去作用など。
・リモネン、βー、ピネン、γ-テルピネン、リナロールなど。
集中力を高めてくれるレモン精油は認知症予防の精油としてご存じの方も多いと思いますが、室内の空気清浄にも役立ちます。ディフューザーやルームスプレーで室内に拡散させます。ユーカリとブレンドするととても良い香りになります。
 精油成分にフロクマリン類が含まれているため、光毒性に注意しましょう。


b0239244_13161578.jpg◆ラヴィンツァラ(Cinnamomum camphora)
・クスノキ科/枝(水蒸気蒸留法)
・原産国 マダガスカル
・抗ウィルス作用、殺菌作用、活力増強作用、去痰作用、抗カタル作用、抗菌作用など。
・1.8シネオール、サビネン、α-ピネン、リモネン、α-テルピネオール
流行性感冒やウィルス性感染症、花粉症に役立ちます。

上記の精油を利用してお試しください。花粉症にも有効です。
◆芳香浴
・ティッシュペーパーやハンカチ、コットン等に精油を1~3滴落とし、外出時に携帯したり、枕元において香りを吸入します。
・キャンドル式の芳香器や超音波式の芳香器(ディフューザー)を使ってお部屋に香りを拡散させます。(キャンドル式の芳香器は火気の扱いに注意しましょう。)

◆ルームスプレー
お部屋の空気の浄化、気分転換にもなります。

・精油10~20滴 ・無水エタノール 10ml ・精製水 90ml
・道具 100mlスプレーボトル(保存ビン)、100mlビーカー、撹拌棒、ラベル

1.ビーカーに無水エタノールを計量し、精油を加えて混ぜます。
2.1を保存ビンに入れ、さらに精製水を加えます。
3.作成日時を記入したラベルを貼り、出来上がりです。
注 使用する前に必ず振ってから使いましょう。

◆バスタイムに
バスソルト(1回分) 精油1~5滴、天然塩 大さじ2

容器に天然塩を入れ、精油を加えよく混ぜます。
入浴の直前に入れ、よくかき混ぜてから入浴します。

◆外出時のマスクに
ティッシュやコットンに精油を一滴落とし、マスクの中に入れておきます。
皮膚に精油がつかないように注意しましょう。
by organic-fragrant | 2016-02-06 20:00 | Aroma&Organic Life | Comments(0)

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